《白露》

唐 杜甫

白露团甘子，清晨散马蹄。

圃开连石树，船渡入江溪。

凭几看鱼乐，回鞭急鸟栖。

渐知秋实美，幽径恐多蹊。

今天是白露，是二十四节气中的第15个节气，也是秋季第3个节气，露是“白露”节气后特有的一种自然现象。由于天气转凉，白昼阳光尚热，然太阳下山，气温便很快下降，至夜间空气中的水汽遇冷凝结成细小水滴，附在枝叶或花瓣上呈白色，尤其是经晨光照射，更加洁白无瑕，因而得“白露”美名。和立秋、处暑相比，白露这个节气虽然没有“秋”字，但秋意最浓。“秋凉”和“秋燥”此时也会体现得淋漓尽致，那么，“白露”节气应该如何防病养生呢？

防秋燥

根据阴阳五行学说，五脏功能的强弱虚实与四时气候变化有密切关系。白露时节已入秋，秋季五行属金、对应肺，肺主气司呼吸，朝百脉，通调水道，在体为皮，在窍为鼻，其华在毛。秋燥伤肺则咳，此时支气管哮喘、慢性气管炎、过敏性鼻炎、感冒等呼吸道疾病比较容易发生或加重。白露节气开始天气变得干燥，也就是人们常说的“秋燥”，此时人体易受燥邪的侵袭。燥邪伤人，容易耗人津液，而出现鼻干、口干、唇干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状，故饮食以甘淡滋润为宜。可以多吃具有润肺润燥的新鲜水果蔬菜，如梨、石榴、柿、胡萝卜、冬瓜、藕、莲子、百合等。这些食物可以互相搭配，煲汤、煮粥、榨汁等。其中秋梨性凉，味甘，能生津润燥、清热化痰，是秋季去燥的最佳选择。将秋梨隔水蒸过，煮汤，或者做成粥来吃，去除其寒性，能加强滋阴润肺、润喉祛痰的功效。此外，平时还可吃些醋，既能生津开胃，又能抑制病菌，预防肠道疾病。

贴秋膘

药王孙思邈在《千金要方》中曾说“安身之本，必资于食，不知食宜者，不足以存生。”饮食与保健预防息息相关。合理健康的饮食可保证人体脏腑机能稳定、气血阴阳调和，病邪就没有机会侵袭肌体，人体就能保持健康的状态。经过夏季酷热大汗，人们常常损伤阳气，初秋之际需要进行适当的饮食调养，一来可补充夏季耗损，二来可为抵御寒冬、冬令进补打下基础，民间常称为“贴秋膘”。这一时节饮食宜清补，选用山药、银耳、芡实、大枣、鸭肉、蛋、豆类及豆制品等。山药在中医里面是一道暖胃的好食材，因为它“温补而不骤，微香而不燥”，具有益气养阴，补脾肺肾的作用，其中以河南博爱，沁阳、武陟、温县等地（古怀庆所属）所产质量最佳，习称"怀山药"。同时也要避免进补过度，引起肥胖。

慎起居

《黄帝内经》云：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”白露乃初秋之季，虽暑热未尽，但民谚有云：“白露身不露，寒露脚不露”，“白露不露，长衣长裤”。意思就是到了白露，就要注意保暖，以免着凉，引发呼吸系统疾病，尤其是有慢性呼吸道疾病的患者更应注意早晚适当添加衣物。初秋的早晨也是锻炼身体的最佳时间，此时气候宜人，秋高气爽，动静相宜。静可正念、站桩，动可选择八段锦、五禽戏、太极拳、太极剑等。

畅情志

白露时节需要注意情志调摄，“秋心”谓“愁”，诗人杜甫早就有“万里悲秋常作客”的说法。秋主肃杀，这一时节很容易引发消沉的心绪，所谓 “秋风秋雨愁煞人”。平时大家应保持心境平和，收敛神气，与饮食、起居等方面的养生结合必能起到事半功倍的效果。

入秋后，还有一部分人，正在默默承受腹胀、腹痛、腹泻等脾胃不适带来的痛苦。针对不同的症候，中医治疗的手段多采取辨证论治的原则，因时因人制宜，且用药灵活多变，在保养脾胃方面有明显优势，下面介绍几种中医外治法。

【艾灸治疗】使用隔姜灸的方法灸足三里、中脘、神阙、关元、脾俞等穴，适用于脾气虚、脾阳虚人群；灸天枢、足三里、胃俞等穴，适用于寒湿困脾证人群。

【拔罐疗法】脾胃湿热证、寒湿困脾证可选用膀胱经走罐，脾俞、胃俞、中脘穴留罐。

除此之外，我院中医科已开展包括埋针、耳针、扶阳罐、平衡火罐等，可以直达病所，起效比较快，加上中药内服疗效加倍，为中原人民群众的健康保健护航。

（中医科 鲍鑫宇）